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商品訊息簡述:
國航經理助外交官走私 推遲認罪
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涉嫌為中國外交官走私包裹而被捕控罪的中國國際航空公司駐紐約機場前分站經理林盈(Ying Lin，姓名皆為音譯)，原訂10日在紐約東區聯邦法院認罪，但林盈代表律師表示，他們前一天晚上才得知涉嫌人口走私、強迫勞工而被起訴的前中國外交官鍾丹中被沒收的兩處房產為林盈所有，因此申請獲得額外時間進行商榷，推遲認罪時間，獲法官同意，該案將於下周三再次開庭。
林盈的律師表示，該案已進行四年之久，林盈日前已經做好認罪準備，但他們前一晚才得知林盈的兩處房產，正是鐘丹案中持A2和G2簽證來美工作的中國工人被送往皇后區新鮮草原(Fresh Meadows)進行裝修的住宅，這就引起新的利害衝突，因此申請再進行更多信息採集，推遲認罪時間到17日，這一申請獲得法官准許。
根據法庭文件，48歲的林盈居住在皇后區法拉盛，是美國公民，被捕前在中國國際航空公司任職14年，並任紐瓦克機場分站和甘迺迪機場(JFK)分站經理，2012年2015年間，涉嫌利用之便為中國常駐聯合國代表團的中國軍方人士於紐約及中國間走私包裹，包括眾多蘋果產品和名貴洋酒，通過林盈走私的物品有些甚至不用經過聯邦運輸安全局(TSA)的檢查，林盈則以此獲得在外交免稅店購買折扣酒類及以免稅價格購買電子產品等諸多好處。
2016年9月林盈被聯邦大陪審團以走私、妨礙司法、匯款詐欺等罪名起訴，而在那之前，她也曾因涉嫌以規避財政部和國稅局監管的手法在銀行存入多筆1萬元以下的款項而被捕並控罪，2015年10月她還涉嫌在甘迺迪機場幫助一名被聯邦調查局鎖定的中國公民登上飛往北京的班機，據悉此人就是涉嫌參與澳門富商吳立勝行賄前聯合國大會主席艾實(John Ashe)的秦飛(Qin Fei)，在長島納蘇郡Old Brookville擁有價值1000萬元的豪宅。
2016年9月過堂時，林盈拒認所有控罪，法官裁定其以50萬元房產抵押交保；之後兩年多內，案件審理持續進行，預計林盈會在17日出庭時認罪。
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擔心運動讓血壓飆高？2動作練肌力有效率又安全
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【早安健康／張承宇報導】人過了30歲，身體肌肉量會開始逐漸減少，而肌力衰弱除了會讓基礎代謝率降低，讓人容易發胖以外，肌力不足也可能導致難以維持平衡、容易跌倒，甚至不少人因此嚴重摔傷，需要長期住院接受照護，而住院無法活動，肌力又無法增加，造成惡性循環。日本醫學博士指出肌力訓練的重要原則，並推薦了簡單又安全的肌力訓練方法，幫助我們到老都能健步如飛！
肌力訓練原則：慢慢做、痛就休息、補充營養、搭配健走訓練
日本筑波大學研究所人類綜合科學研究科教授、醫學博士久野譜也指出肌力訓練要注意的幾個重點：
- 慢慢做
進行肌力訓練時，如果動作過快，反而會讓肌肉承受負荷的時間變短，使鍛鍊肌力的效果變差，而且還會造成關節過大的負擔，更容易受傷。因此每個動作應確實、慢慢做，不但不容易受傷，還能更有效率鍛鍊肌肉。 - 肌肉疼痛就休息2天
肌肉承受負荷時，肌肉纖維會受傷，造成疼痛；而修復受傷的肌肉約需2～3天，此時肌肉纖維會變大，肌肉量也會增加。如果鍛鍊完隔天肌肉疼痛，最少要休息2天後再進行，較有利肌肉修復。 - 健走＋肌力訓練同時進行
日本東京大學教授石井直方表示，肌肉可分為負責爆發力、高速活動的「快縮肌」，與負責持久力運動的「慢縮肌」。久野譜也則認為，快縮肌容易隨著年紀增長而衰弱，卻具有預防跌倒的重要功能；而大多數長者平時運動習慣僅有快走，無法鍛鍊到快縮肌，因此最好也能額外進行肌力訓練。
不過，快走雖然不容易鍛鍊肌力，仍有著預防動脈硬化等健康效果，因此久野譜也建議，最好兩種運動都要進行。 - 補充營養
修復肌肉需要蛋白質，建議積極攝取魚類、肉類幫助增肌。日本營養管理士、醫學博士本多京子也指出，現代人常有蛋白質不足的問題，200g鯖魚就含有約30g的蛋白質，能有效補充身體所需，且鯖魚富含的DHA、EPA，也能預防老化、保持血管年輕。
這樣做安全鍛鍊肌力，降低肌力訓練造成的腦中風、猝死機率
久野譜也提醒，進行肌力訓練時，許多人會為了出力而閉氣，容易造成血壓急速上升，不但會提高腦中風的風險，更不乏猝死的可能，尤其對於高齡者特別危險。因此久野譜也推薦2個鍛鍊肌力的方法，動作簡單也更安全：
膝蓋著地伏地挺身
- 首先膝蓋著地、雙手扶撐在胸前，花3秒的時間慢慢伏下地板，維持1秒的時間不要動。
- 再花3秒慢慢起身回到原姿勢，注意維持呼吸。一天練習10次，一周練習3～4次即可。
抬腿
- 雙手叉腰，花3秒的時間抬高右腿、膝蓋高過腰部，並維持1秒。
- 再花3秒恢復原姿勢，同時一邊數數，再換另一隻腳練習，建議在健走時搭配訓練，左右腳各練習10次即可。如果難以保持平衡，請扶著牆壁或椅子做。
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