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深吸、長吐！「腹式呼吸」能預防動脈硬化與血栓？專家說…
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【華人健康網圖文提供／尖端出版】「腹式呼吸」主要是透過深吸、長吐，將氧氣充分傳遞至腹部，使得橫膈膜得以和緩的上下擺動，腹壓刺激肚子深處的腸胃，並為內臟進行按摩。如此能使血液循環變好，體溫也跟著上升，增強免疫力；而自律神經也會因放鬆使得副交感神經增強，呼吸和脈搏趨緩、血壓也跟著安定下來。
就醫學的觀點，呼吸的作用還有一饒富深意之處。
使用腹式深呼吸時，因為大量使用橫隔膜，「PGI2 (前列環素)」將會增加！
「PGI2」是個不太常聽到的名詞，它的作用如下：
●讓血管擴張、血流順暢。
●抑止血小板（血管損傷時，凝固修復的物質）過度聚集，降低血栓的風險。
美國的醫學專門雜誌也報導，腹式深呼吸能讓血壓下降，並預防動脈硬化，此外，海外的研究也明確指出──靠深呼吸就能夠預防循環器官的疾病。當肺部大幅膨脹而刺激微血管時，就會分泌這種叫做「PGI2」的物質，並有效降低「動脈硬化」與「血栓」的風險！
特別是腹式呼吸所吸進的大量氧氣更能增加其分泌量。依照先前日本NHK節目報導的調查，深呼吸前後，血液中所含有的PGI2平均值從12．1pg/ml→14．8pg/ml，增加了兩成以上。
光靠有意識的深呼吸，就能從身體自行製造預防血栓的物質。這也是不容錯過的呼吸功能。
正因如此，呼吸對心理和身體兩方面來說都很重要，應該多加注意。
調整以往的呼吸，僅僅是換成從肚子底部開始緩慢吐氣的呼吸，就會產生許多好處。
本文出自尖端出版《進擊的呼吸》一書
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NBA／搞砸20分領先輸球 勇士諸將難掩失落
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對火箭比賽的第三節一開始，勇士一度握有20分巨大領先，卻在最後歷經延長加時後在自家主場不敵對手，這讓勇士諸將賽後難掩失望情緒。
柯瑞（Stephen Curry）說：「當然不該這樣，丟掉這麼多領先，然後在自家主場輸球。我們後來防守輪轉慢了且打起來漫不經心，當你領先這麼多卻輸球，這實在很難受。」
湯普森（Klay Thompson）也認同，確實是勇士搞砸自己勝利，「我確實這麼想，我們在下半場之後打起球來，始終少了那種殺手特質，我認為我們鬆懈了」。
格林（Draymond Green）也懊惱表示：「我們領先20分然後輸掉比賽，我不管之後比賽上發生什麼事情，那些相比下都不重要了。」
不過湯普森也強調：「我們還是比5成勝率還高了11場勝差，而且接下來還有機會在全明星賽前拉出一波連勝，這可不是什麼世界末日。」
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