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商品訊息簡述:
深吸、長吐！「腹式呼吸」能預防動脈硬化與血栓？專家說…
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【華人健康網圖文提供／尖端出版】「腹式呼吸」主要是透過深吸、長吐，將氧氣充分傳遞至腹部，使得橫膈膜得以和緩的上下擺動，腹壓刺激肚子深處的腸胃，並為內臟進行按摩。如此能使血液循環變好，體溫也跟著上升，增強免疫力；而自律神經也會因放鬆使得副交感神經增強，呼吸和脈搏趨緩、血壓也跟著安定下來。
就醫學的觀點，呼吸的作用還有一饒富深意之處。
使用腹式深呼吸時，因為大量使用橫隔膜，「PGI2 (前列環素)」將會增加！
「PGI2」是個不太常聽到的名詞，它的作用如下：
●讓血管擴張、血流順暢。
●抑止血小板（血管損傷時，凝固修復的物質）過度聚集，降低血栓的風險。
美國的醫學專門雜誌也報導，腹式深呼吸能讓血壓下降，並預防動脈硬化，此外，海外的研究也明確指出──靠深呼吸就能夠預防循環器官的疾病。當肺部大幅膨脹而刺激微血管時，就會分泌這種叫做「PGI2」的物質，並有效降低「動脈硬化」與「血栓」的風險！
特別是腹式呼吸所吸進的大量氧氣更能增加其分泌量。依照先前日本NHK節目報導的調查，深呼吸前後，血液中所含有的PGI2平均值從12．1pg/ml→14．8pg/ml，增加了兩成以上。
光靠有意識的深呼吸，就能從身體自行製造預防血栓的物質。這也是不容錯過的呼吸功能。
正因如此，呼吸對心理和身體兩方面來說都很重要，應該多加注意。
調整以往的呼吸，僅僅是換成從肚子底部開始緩慢吐氣的呼吸，就會產生許多好處。
本文出自尖端出版《進擊的呼吸》一書
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宋代文明古城被摧毀 千年海嘯恐重演！專家最憂這地區…
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中國大陸首度發現海嘯文明遺跡！近日中國大陸科學家發表研究成果，針對廣東省南澳島的海岸沉積剖面研究，加上首次該處文明遺跡，發現北宋時期曾發生毀滅性的海嘯，摧毀了一個高度文明的古城，該區文化直到500年後才恢復。
▼（圖／翻攝自微博／中國科大新聞網）
特別的是，研究小組還在這批精美的宋朝陶瓷殘骸中，發現不少官窯產品，代表宋井地區在北宋中期是一座有高度文明的城市，不過歷史文獻指出，南澳島的文物數量在海嘯後明顯降低，甚至幾乎中斷，顯示該城市可能被海嘯摧毀，直到500年後的明朝後期才有明顯的文化遺跡。
研究團隊也警告，南海地區很有可能再次發生致命的海嘯，恐怕衝擊一帶一路發展，以及正在興建中的核電廠，呼籲應該將這份研究納入核電廠的安全規劃中。
（封面，左：中國科大新聞網；右：示意圖／Pixabay）
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