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商品訊息簡述:
不只肥胖,缺乏蛋白質也會有脂肪肝?營養師揭7大高風險族群
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【華人健康網記者郭瀅瀅/台北報導】不是只有肥胖、寬腰圍的人才會有脂肪肝,其實,蛋白質攝取不足,也是造成脂肪肝的關鍵因素。所以,不難想像,為什麼有些瘦子,甚至是吃素的人也一樣會中鏢了!究竟為什麼缺乏蛋白質也會造成脂肪肝?又有哪一些是脂肪肝的徵兆呢?
【脂肪肝7大高風險族群】
由於脂肪肝幾乎不痛不癢,許多人甚至不知道自己有脂肪肝,加在日常中未能注意改變飲食及生活習慣,導致脂肪肝越來越嚴重。孫語霙營養師提醒,以下常見7大高風險族群需要特別注意:
1.肥胖:BMI (體重/身高公尺平方)大於24以上;體脂肪:男生> 25 %、女生> 30 % 。
2.血脂肪過高:血中三酸甘油酯大於 150 mg/dL以上。
3.血糖過高:常吃澱粉類食物、高甜度水果、含糖飲料或甜點。
4.長期飲酒:酒精在肝臟會促進脂肪合成。
5.缺乏運動:脂肪無法被燃燒利用。
6.晚餐晚吃或吃消夜:脂肪容易儲存在腹部肝臟中。
7.缺乏蛋白質:脂質代謝異常,導致脂肪囤積在肝臟。
遠離3大傷肝食物:含亞硝酸鹽、發霉食物、煙燻燒烤等食物
隨著飲食、生活型態的改變,脂肪肝成為普遍的疾病之一,根據統計,全台近半數的人有輕重不一的脂肪肝,孫語霙營養師提醒,脂肪肝患者在飲食上,需特別注意少飲酒、少吃高脂肪食物(如動物皮、炸雞、雞屁股)、高糖食物(如含糖飲料、甜食),除此之外,也要少吃以下傷肝食物:
含亞硝酸鹽的食物:亞硝酸鹽是三大致癌物之一,會加重肝臟代謝負擔。如加工肉類香腸、培根。
發黴食物:黴菌會產生黃麴毒素,肝臟代謝功能異常時,更易引起發炎。最常見於保存不當的玉米、花生等作物上。
煙燻和燒烤食物:食物在經過煙燻燒烤後,會產生致癌物質,加重肝臟負擔。如烤肉、燻雞。
預防勝於治療,不想讓脂肪肝找上門,除了維持正常體重、蔬果量攝取足夠、不要太過勞累外,孫語霙營養師提醒,可補充含維生素B群的食物,如全榖類、鮮奶、堅果、蔬果等,來維持肝臟正常代謝。除此之外,每日可適量攝取植物性蛋白取代動物性蛋白,如豆類、豆腐等黃豆製品,因當中富含卵磷脂,是人體代謝脂肪所需的乳化劑,有助於肝臟脂質的運送,能降低脂肪肝、肝硬化的可能。
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宜蘭透天厝惡火1死4傷 起火點曝光
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記者於慶璇/宜蘭報導
宜蘭縣員山鄉一棟2樓的透天民宅今(5)清晨4時驚傳火警,釀成1死4傷,當時逃出屋外的洪姓母親,對著警消大喊「4個孩子還在裡面」,雖然消防人員盡速搶救,不過就讀國中的二女兒被救出時,已失去生命跡象,送醫後宣告不治,三女兒則在醫院進行插管治療,另外大女兒跟小女兒則受輕傷,洪母當場痛哭失聲「不管你到哪裡媽媽都愛你」。根據初步調查,研判起火點位在2樓書房,疑是電暖器走火所致。
▲宜蘭透天民宅火警釀4傷1死。(圖/翻攝畫面)
警消立即搶入屋內,發現二女兒躺在床上,已失去生命跡象,身體焦黑捲曲,經急救後仍宣告不治;而三女兒也出現嚴重的吸入性灼傷,已插管送加護病房治療。
消防人員研判,透天厝二樓全是易燃木造裝潢,火勢蔓延迅速,二女兒很可能在火警發生時就已被濃煙嗆暈,才會沒能跟姐妹一起求救、逃跑。
火調人員進屋調查起火原因,勘查現場證物及燃燒狀況後,初步研判起火點位於放置二樓書房內的電暖器,當時疑似有插電,但卻未開機使用,詳細狀況仍須送驗後才能確定。
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